一般的にサッカー選手は大腿四頭筋、つまり 太もも がたくましく鍛えられていることでよく知られています。 大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋という4つの筋肉で成り立っているこの大腿四頭筋は、 膝を曲げ伸ばししたり、関節を曲げのばしたり するために使われています。 これらの運動はサッカー競技において頻繁に使われています。 足を大きく振り出してボールを蹴るとき に、大腿四
サッカー選手 筋トレ- まず筋トレで得られるサッカー選手のメリットとして 1シンプルな筋力量の増加に伴う体重増で接触プレーの強さ。 2純粋に力を発揮できる筋肉量が増えるため、瞬発力やジャンプ力などの向上。 3筋肉がついたという自信から生まれる、接触プレーに上半身を鍛えることの他には、サッカー選手は「体幹」についても重点的に筋トレを行います。 これは、体幹の筋肉を鍛えることで、「体の軸」がブレにくくなりシュートの安定性が高まるためです。 また、サッカーという競技は怪我が発生しやすいもの。 体幹を鍛えることで、怪我をしにくい強い体づくりに繋がります。 筋トレに必要な2つのポイント 初心者にありがちですが、サッカー選手の
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